ミソジノジスイ

25/07/01(Tue)

毎年受けている健康診断で、成人病の入り口宣告をされてしまいました。成人病の主な原因は、主に不適切な食事・運動不足・酒煙草の三つ。自分で言うのもなんですが食事はかなり健康的ですし、酒煙草はゼロなので無問題。消去法で残るは運動不足となります。毎朝エアロバイクを漕いだり踏み台昇降もしているんですが、要は量が足りないという事でしょう。とはいえ、今のタイムスケジュールに無理なくこれ以上の運動を組み込むとなると…とかんがえ、結論が出ました。

昔は“ゲームは一日一時間”などと言われたものですが、私も何となくその言葉に従い、“テレビは一日一時間”を守っています。テレビの時間は夜8時〜9時。この時間テレビを見ながらスクワット20分やれば、一週間で140分。ネット情報ですが1週間に160分以上の中程度負荷の運動が推奨されており、今までにやっている踏み台昇降なんかも加えると160分は確実に超えます。ということで早速スクワットをやっているんですが、20分はきついです。本気でやると5分と無理なので、腰を下ろす角度を少し甘めにして10分がやっと。数分間インターバルを入れて2セットで20分は結構厳しい。とはいえ、やってれば慣れてくるはずなのでとりあえず1カ月続けてみるつもりです。若い頃はいくら食べても太らなかったし、健康なんて気を付けて無くても勝手に健康を維持できたんですが、もう無理なんだとしみじみ思います。せいぜい運動して来年の健康診断でリベンジする所存。

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